沐川县新闻综合频道

热透新闻 主页 > 热透新闻 >
时间、水温、用量…喝蜂蜜水有讲究!喝错了对健康不利_健康频道_
发布日期:2020-08-08 06:21   来源:未知   阅读:

说到蜂蜜,相信很多人家中常备,有人喜欢早起喝杯蜂蜜水,润肠通便;有人喜欢用蜂蜜做调味品代替白砂糖,清甜不腻;还有人喜欢用它做各种甜品、饮料。

蜂蜜的用法很多,功效也不少,其中最大的优点是糖分丰富,有助于快速补充体力,特别适合一些饥饿时需要补充能量的人,还有处在低血糖、疲劳的时候,也可以喝杯蜂蜜水,恢复体力。

然而很多朋友买了蜂蜜后却不知道怎么喝、什么时候喝,白白浪费了营养。

蜂蜜水是早上喝还是晚上喝、用什么水调制、喝多少,这些都是有讲究的。

早上or晚上

蜂蜜水什么时候喝,要取决于想达成何种功效。

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,增强肠胃蠕动,刺激排便,减少排便时间。早上起床后喝一杯蜂蜜水,能唤醒肠胃,补充水分,起到较好的润肠通便效果。

蜂蜜中的葡萄糖和镁离子等物质能够稳定神经系统,神经衰弱患者、睡眠质量不佳的人晚上服用10~20克蜂蜜可以调节神经系统,促进睡眠,提高睡眠质量。

所以,蜂蜜水早晚都可以喝,想要促进排便,那就早上起床后喝一杯;想要安神助眠,那就晚上喝一杯。不过对于肠胃功能不好的人来说,空腹喝蜂蜜水容易导致腹泻,建议饭后1~2小时再饮用。

冷水or热水

蜂蜜中的营养素在高温作用下易被破坏,其中的酶也会失去活性,既损失营养又破坏口感,所以冲泡蜂蜜水时不能用热水。

一般建议用40~50℃的温开水冲服,水温最高不宜超过60℃。在肠胃功能允许的情况下,也可以尝试用30℃左右的凉白开调制蜂蜜水,在凉水的刺激作用下,结肠蠕动更为强烈,润肠通便效果更好。

用量

蜂蜜中70%的成分是果糖和葡萄糖,过多摄入会导致肥胖,所以成人每日食用量应控制在25克左右,儿童则在10克左右。

另外,还有几类人不宜食用蜂蜜:

1、糖尿病、痛风患者

大量的葡萄糖和果糖可引起血糖剧烈波动、尿酸大幅升高。

2、未满1岁的婴儿

蜂蜜在酿造、运输与储存的过程中,易受到肉毒杆菌污染。婴儿肠胃道发育不完全,肠胃解毒功能也较差,可能导致中毒。

3、正在服用感冒药的人

蜂蜜中的一些酶易和感冒药中的乙酰氨基酚发生化学反应,影响药物吸收,甚至导致药物失效。

Power by DedeCms